Siemaneczko. Wczoraj z racji że byłem na wyrwaniu tego nieszczęsnego zęba zrobiłem dzień nie treningowy , jedynie z Aśka wieczorem wyszliśmy na szybki spacer na 45 minut. Co do samego zabiegu to wszystko zaj**iście bo bezboleśnie, ale jak mnie k****a znieczulenie puściło to mało się nie posralem z bólu. Odrazu wleciał ketonal, mimo że najgorsze [...]
Ponoć są chętni do pobicia tego rekordu tylko nie wiem czy w przysiadzie czy w pół czy ćwierć :D Dzisiaj klatka i biceps na treningu. Zacząłem nocki w niedziele i w sumie za wiele nie pospalem bo zanim do Wrocka dojechałem, zanim się położyłem to zadzwonił kurier i w sumie wstałem o 12 a położyłem się o 8 :P Zrobiłem 30 minut cardio , zjadłem i [...]
[...] I jeszcze jedno ale,o ile sam biorac tren bylem na redukcji to z tego co czytalem i wyciagnalem wnioski nie jest on typowym srodkiem masowym jak np deka(choc wiem ze to dieta jest glownym czynnikiem) i jednak przy odpowiedniej misce ta masa idzie ,,suchsza,, i moze autor czego innego oczekiwal No chyba ze to moje mylne wrazenie to mnie [...]
Witam wszystkich! Nazywam się Krystian Wolski, niektóre osoby mogą mnie kojarzyć inne nie. Kilka słów o mnie: Mam 22 lata, mieszkam na dolnym śląsku 30km od Wrocławia. Na co dzień pracuje jako mechanik (u nas nazywa się to Narzędziowiec) w firmie Fiuka, która zajmuje się produkcją surowych część do samochodów. A do moich obowiązków należy naprawa [...]
Hej, Wiek: 33 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód ramienia: 43 Staż na siłowni: ok 4l sumiennie, wcześniej kilka lat bez pomyślunku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): ok 200 białka, 50g fatu, reszta węgli żeby dobić do celu kalorycznego Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: teść, bold, kilka cykli Opisz swój plan [...]
[...] g****. Miałem wypadek na motocyklu - nie z mojej winy. Pękło przedramię z przemieszczeniem. Jest płytka, są śrubki i niestety się nie zrasta. Co już idzie do wspomagania: - dieta bogata w wapń i potas - Oseogenon - BPC blisko miejsca złamania domięśniowo 2 x 250mcg ed GH planuję 5iu ed rano na czczo. Generalnie nie mam stracha i tak zacznę [...]
Potwierdzam, ciężko się powstrzymać od kolejnych. Choć ja byłam trochę rozdarta, bo jak się kończyły piec to przyjechało sushi :D 05.05.2020 Trening B 1a. Pompki max/max/max/max (zwykłe + damskie) +15/15/12/12 6+10/6+10/6+10/6+10 6+10/6+10/6+10/6+10 6+10/6+10/6+10/6+10 5+10/5+10/5+10/5+10 4+10/5+10/5+10/5+10 4+10/4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 [...]
Witam się ponownie po krótkiej przerwie! Więcej sprzętu domowego póki co raczej nie skompletuję, więc pora wziąć się za jakiś sensowny trening... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Smarkata1 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]
[...] Jedni mówią, że lepiej jest robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem, inni, że to w ogóle nie ma znaczenia i że mogę ćwiczyć planem na masę bo na redukcji liczy się dieta a nie ilość powtórzeń. To jak to w końcu jest? Dobrze mi się ćwiczy tak jak teraz (mało powtórzeń, większy ciężar), czy powinienem to zmienić? Czy wystarczy zmiana [...]
jarosz517 - suple na poczatku zbedne, bo przyrosty na poczatku sa i to bez zbednych supli., tylko z dieta. A kreatyne bierze sie gdy mamy zastoj lub jak juz dopracowana diete i chcemy polepszyc efekty. Reszty supli nie znam dzialania, ale pewnie tez sa zbedne na poczatku. PO co sie truc jak efekty sa bez chemi. Resistant - pewnie zla technika. [...]
[...] ten dodatkowy obwód plus aeroby .Z resztą mało jeszcze wiem to i się mylę. Co do efektów no to to jest mój 1 prawdziwy trening(wcześniej 2 miechy ale po pierwsze-zła dieta,po drugie ciągle młócilem w gałe i też przez to zła dieta bo jak grałem 5h czasami to nie miałem kiedy zjeść a jak wracałem to byłem tak zmęczony,że nawet nie miałem [...]
Teti, niby tak, ale po 5 miesiach sie juz załamalam. Dookoła tylko slyszę " po co ci ta dieta i cwiczenia skoro i tak nic nie widac. " albo " wzielabys sie konkretnie za siebie, a nie sciemniasz z ta dieta " moja chora głowa po anoreksji to juz w ogole przetwarza to w depresje :P No, ale niema co sie nad sobą użalać, trzeba działać. Mam [...]
[...] trening nie znaczy ze one urosna bez potrzebnego budulca :) to tak jak miec robotnikow a nie miec materiału i chcesz cos zbudowac :P No ale dokladnie nie jestem pewny o co dokladnei Ci chodzi piszac specjalna dieta :) moja wypowiedź tyczy sie cwiczenia bez diety a cwiczenai z dieta :) Zmieniony przez - Resistant8 w dniu 2009-07-13 12:21:36
Witam wszystkich! Płeć : M Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 188 Cel treningowy :Wytrzymałość ,Siła, Masa (Poprawa sylwetki) Staż treningowy na siłowni :2,5 (nieregularnie) przerwy i zmiany treningow na inne. Uprawiane inne sporty :W obecnym czasie nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka prosta/skosna , [...]
[...] wiadomości więc wszystkiego nie nadrobilam. Domyślam się Śnieżka że Twoje obawy częściowo wynikają z Twoich doświadczeń z zaburzeniami odżywiania. Po pierwsze rzeczywiście dieta to podstawa. Wiadomo że promujemy tu aktywny tryb życia ale jest masa osób która osiąga super efekty sama dieta i normalna codzienna aktywnością. A druga sprawa, to na [...]
[...] ze mną? Np. zamiast serii 12 nie ma problemu, że ja to sobie dziele 3x4? Jak rozumiem, lepiej coś zrobić w krótszej serii ale dokładnie? Niestety dostaje zadyszki przy większej ilości ;p. Strzelam, że w moim stanie, jakikolwiek wysiłek + dieta przyniosą efekty, ale wolę się upewnić do takich głupot,żeby się jakoś przez niewiedzę nieuszkodzić.
[...] nie wygodnie mi sie cwiczy, co myslisz o tych hantlach: http://www.allegro.pl/item652394202_zestaw_hantle_zeliwne_2x10kg_prezent_sprawdz_je.html 2. Mam dopiero 15 lat i z dieta bedzie ciezko. Moge ograniczac slodycze fast food, starac sie jesc czesciej, a mniej, lecz jednak to nie ode mnie zalezy co bedzie na obiad i o ktorej godzinie on [...]
[...] wiadomości więc wszystkiego nie nadrobilam. Domyślam się Śnieżka że Twoje obawy częściowo wynikają z Twoich doświadczeń z zaburzeniami odżywiania. Po pierwsze rzeczywiście dieta to podstawa. Wiadomo że promujemy tu aktywny tryb życia ale jest masa osób która osiąga super efekty sama dieta i normalna codzienna aktywnością. A druga sprawa, to na [...]
Krystian Wolski: Przygotowania z Emilem Kaleńskim do MP, MEJ, MPJ 2016
